বুধবার, জুলাই ২, ২০২৫
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
শিরোনাম : * জাতীয় প্রেস ক্লাব কবিতাপত্র পরিষদের কবিতার আসর   * ৭ জুলাই থেকে খুলনায় শুরু হচ্ছে ২১ দিনব্যাপী বৃক্ষমেলা ২০২৫   * কেমিক্যালের তথ্য না পাওয়ায় নিয়ন্ত্রণে বেগ পেতে হয়   * ফেব্রুয়ারি-এপ্রিলকে লক্ষ্য রেখে জাতীয় নির্বাচনের প্রস্তুতি নিচ্ছে কমিশন: সিইসি   * কেরানিগঞ্জের সেই মামলাবাজ “আল মুজাহিদ সমিতি” ফের সক্রিয়   * যশোরে নির্মাণাধীন ভবনের ব্যালকনি ধসে নিহত ৩   * বৈষম্যবিরোধী ছাত্র আন্দোলন থেকে সরে দাঁড়ালেন যশোরের রাশেদ খান   * আজ ৮৬ বছরে সৈয়দ আব্দুল হাদী, গানে গানে যিনি হয়ে উঠেছেন ইতিহাস   * ম্যান সিটিকে হারিয়ে ক্লাব বিশ্বকাপে ইতিহাস গড়ল আল হিলাল   * শারীরিক প্রতিবন্ধকতাকে জয় করে উল্লাস পাল এখন প্রশাসন ক্যাডার  

   লাইফ স্টাইল
অসময়ে চুল পাকলে খাদ্যাভ্যাস বদলান
  Date : 29-05-2024
Share Button

অনলাইন ডেস্ক

চুল পাকার সমস্যায় অনেকেই ভোগেন। এমনকি, স্কুল পড়ুয়াদের মধ্যেও চুল পেকে যাওয়ার প্রবণতায় অবাক হতে হয়। অকালবার্ধক্য বা অকালপক্বতার কারণ হিসেবে উঠে আসে বহু পরিস্থিতি। বংশগতি, জিনগত সমস্যা, স্ট্রেস, ডায়েটসহ একাধিক পরিস্থিতি উঠে আসে।

অকালে অনেকেরই চুল পাকে। এমনটি অস্বাভাবিক তা বলা যাবে না। কারণ বিভিন্ন কারণে চুলে অকালপক্বতা দেখা দেয়। তবে এই অকালে চুল পাকা বন্ধ করা সম্ভব। সেজন্য খাদ্যাভ্যাসে কিছু বদল আনতে পারলে ভালো। এটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য উপকারি ও বাহ্যিক পরিবর্তনেও প্রভাব রাখতে পারে। আসুন জেনে নেই খাদ্যাভ্যাসে কী কী বদল আনা জরুরি।

ফোলিক অ্যাসিড থেকে ভিটামিন বি-৯ পাওয়া যায়। এটা ফোলেটের প্রাকৃতিক সম্ভার। ফোলিক অ্যাসিড ও ফোলেট ধরে রাখে মেলানিন। তাই বেশি করে খেতে হবে ঘন সবুজ শাকসবজি। পালংশাক, মেথিশাক, মটরশুটি খান। ডায়েটে রাখুন বিনস, ডাল, সূর্যমুখী ও কুমড়ো বীজ, কমলালেবু, আঙুর এবং লেবু।

ভিটামিন বি-১২-র জন্য খেতে হবে ডিমের কুসুম, ডেয়ারি প্রডাক্ট এবং মাশরুম।

চুল কালো রাখার জন্য শরীরে মেলানিনের যোগান বজায় রাখা প্রযোজনীয়। মেলানিনের জন্য নিয়মিত খেতে হবে তিল, কাজুবাদাম, আমন্ড, গোটা দানাশস্য। কারণ এই খাবারে কপার বা তামা থাকে।

কপারের জন্য খেতে হবে মাংস ও মিষ্টি পানির মাছ। মেলানিন ধরে রাখতে দরকার জিঙ্ক। চুলের ফলিকলে ক্ষতি রুখে দেয় এই উপাদান। নতুন কোষ জন্মাতে সাহায্য করে।

কুমড়োর বীজ, সূর্যমুখীর বীজ, তরমুজের বীজ, কালো তিল খেতে হবে জিঙ্কের জন্য। এছাড়াও পেস্তা, কালো চানাও ঘুরিয়ে ফিরিয়ে খান শরীরে জিঙ্কের যোগান বজায় রাখতে।



  
  সর্বশেষ
৭ জুলাই থেকে খুলনায় শুরু হচ্ছে ২১ দিনব্যাপী বৃক্ষমেলা ২০২৫
কেরানিগঞ্জের সেই মামলাবাজ “আল মুজাহিদ সমিতি” ফের সক্রিয়
যশোরে নির্মাণাধীন ভবনের ব্যালকনি ধসে নিহত ৩
বৈষম্যবিরোধী ছাত্র আন্দোলন থেকে সরে দাঁড়ালেন যশোরের রাশেদ খান

প্রধান সম্পাদক: মতিউর রহমান , সম্পাদক: জাকির হোসেন, নির্বাহী সম্পাদক এসএম আবুল হাসান। সম্পাদক কর্তৃক ২ আরকে মিশন রোড, ঢাকা ১২০৩ থেকে প্রকাশিত এবং বিসমিল্লাহ প্রিন্টিং প্রেস ২০১৯ ফকিরাপুল , ঢাকা ১০০০ থেকে মুদ্রিত। বার্তা ও বাণিজ্যিক কার্যালয়: জামান টাওয়ার (৪র্থ তলা) ৩৭/২ পুরাণা পল্টন, ঢাকা ১০০০
ফোন: ০১৫৫৮০১১২৭৫, ০১৭১১১৪৫৮৯৮, ০১৭২৭২০৮১৩৮। ই-মেইল: bortomandin@gmail.com, ওয়েবসাইট: bortomandin.com